El estrés digital suele estar causado por estas 5 cosas (y cómo solucionarlas)

El Blue Monday (este año el lunes 19 de enero) suele considerarse el día más triste del año. Pero para muchas personas, el estrés digital es un problema recurrente durante todo el año. Estar constantemente alerta ante el phishing, el Wi-Fi inseguro o el robo de datos resulta agotador.

La buena noticia es que puedes reducir este estrés de forma significativa con software inteligente y algunas medidas sencillas. A continuación, te explicamos las cinco principales causas del estrés digital y qué puedes hacer al respecto.

1. Phishing más inteligente y mensajes falsos

¿Cuál es el problema?
Los ataques de phishing se han vuelto mucho más creíbles gracias a la IA. Los delincuentes crean correos electrónicos y sitios web falsos que son casi indistinguibles de los reales. Europol identifica el phishing como una de las mayores amenazas de la ciberdelincuencia en su informe de 2024. En España, el INCIBE y la Guardia Civil alertan de que el phishing es una de las formas de fraude online más frecuentes que afectan a los ciudadanos.

¿Por qué esto causa estrés?
Tener que cuestionar si cada correo electrónico o mensaje es legítimo acaba siendo mentalmente agotador.

La solución:
El software de seguridad como Norton 360 o McAfee Total Protection bloquea enlaces de phishing y descargas sospechosas antes de que puedas caer en la trampa. Extensiones de navegador como Norton Safe Web y McAfee WebAdvisor también te avisan de sitios web peligrosos antes de que hagas clic.

2. Redes Wi-Fi no seguras

¿Cuál es el problema?
Las redes Wi-Fi públicas suelen estar mal protegidas. Los ciberdelincuentes pueden interceptar tus datos con relativa facilidad. Este riesgo se destaca en la explicación de Norton sobre los peligros del Wi-Fi público y en las recomendaciones de expertos en seguridad, como las publicadas por el INCIBE.

¿Por qué esto causa estrés?
Nunca sabes si alguien podría estar observando mientras haces banca online, trabajas o inicias sesión en tus cuentas.

La solución:
Una VPN cifra tu conexión a internet, incluso en redes públicas. Avast SecureLine VPN es un buen ejemplo, ya que mantiene tus datos ocultos frente a terceros. Norton VPN y NordVPN también ofrecen un cifrado potente con un solo clic.

3. Deepfakes y estafas con IA

¿Cuál es el problema?
Los delincuentes utilizan cada vez más vídeos deepfake y grabaciones de voz generadas por IA para estafar a personas y organizaciones. Por ejemplo, un “falso jefe” que llama con una petición urgente de transferencia de dinero, usando una voz completamente realista. Autoridades como el Cuerpo Nacional de Policía y el INCIBE advierten del aumento de este tipo de fraudes basados en suplantación de identidad y técnicas de ingeniería social.

¿Por qué esto causa estrés?
Desaparece la confianza en lo que ves o escuchas, lo cual resulta profundamente inquietante.

La solución:
Elige un paquete de seguridad que proteja activamente contra estafas y fraude de identidad. McAfee+ Advanced, por ejemplo, incluye protección antivirus junto con protección contra estafas, monitorización de identidad y servicios de recuperación si llegas a ser víctima.

4. Complejidad técnica y falta de conocimiento

¿Cuál es el problema?
La seguridad digital puede resultar abrumadora. Ajustes, alertas y términos como «firewall», «2FA» o «cifrado» generan rápidamente confusión. Esta confusión y la presión digital constante suelen denominarse tecnoestrés: estrés causado por el uso de la tecnología. No se limita al trabajo; muchas personas en España experimentan estrés en casa porque no comprenden del todo la tecnología de la que dependen o sienten que están perdiendo el control.

¿Por qué esto causa estrés?
Quieres que tus dispositivos estén protegidos, pero si no entiendes cómo funcionan las cosas o temes cometer errores, es fácil posponerlo o evitarlo. Esa incertidumbre genera estrés directamente.

La solución:
Elige software que lo mantenga todo sencillo. Con productos como McAfee Total Protection o Norton 360, gestionas todo desde un único panel claro y aplicaciones fáciles de usar. No necesitas ser un experto para estar protegido. Además, a través de nuestra tienda online recibes un servicio de instalación gratuito e instrucciones personalizadas, lo que te ayuda a evitar el tecnoestrés desde el primer momento.

5. Miedo a las filtraciones de datos y al uso indebido de la identidad

¿Cuál es el problema?
Casi a diario aparecen noticias sobre filtraciones de datos, cuentas hackeadas y fraude de identidad. No siempre está claro si te afectan directamente, pero la sensación de amenaza permanece. Según organismos españoles de ciberseguridad y protección al consumidor como el INCIBE, la preocupación por el uso indebido de los datos personales está muy extendida entre la población.

¿Por qué esto causa estrés?
Tienes poco control directo sobre la seguridad de los sistemas que almacenan tus datos personales. Esa falta de control constante genera una ansiedad persistente, incluso cuando tú haces todo correctamente.

La solución:
Elige software de seguridad que vaya más allá del antivirus básico. Paquetes como Norton 360 Advanced, McAfee+ Advanced y NordVPN incluyen monitorización de identidad (también conocida como monitorización de la dark web). Recibirás una alerta si tus datos personales aparecen en la dark web. Para una protección adicional, combínalo con la gestión de contraseñas para mantener todas tus claves únicas y seguras, sin complicaciones.

La solución: agrupa tu seguridad

Podrías reunir herramientas separadas para protegerte online, pero ¿para qué hacerlo? Con un único paquete de seguridad completo, todo queda cubierto a la vez: protección contra virus, conexión a internet segura, gestión de contraseñas sólida y monitorización de identidad.

Estas tres potentes soluciones todo en uno incluyen todo lo que necesitas:

• Norton 360 Advanced: incluye antivirus, VPN, monitorización de la dark web, control parental y gestión de contraseñas: protección completa para tus dispositivos y tu identidad.
• McAfee+ Advanced: combina protección contra estafas, recuperación de identidad, VPN para dispositivos ilimitados, gestión de contraseñas y antivirus en un único panel claro. Muy completo y fácil de usar.
• Bitdefender Premium Security Plus: un paquete premium con protección en tiempo real, VPN ilimitada, gestión de contraseñas y protección de identidad a través de Bitdefender Digital Identity Protection.

Con cualquiera de estos paquetes, estarás totalmente cubierto y en 2GO además recibirás un servicio de instalación gratuito, instrucciones personalizadas y soporte los 7 días de la semana como estándar. Sin piezas sueltas, sin estrés técnico. Todo bajo control.

Conclusión: menos estrés empieza con una sola decisión

El estrés digital aparece poco a poco: lo notas en las dudas sobre correos electrónicos, la frustración con las contraseñas o la preocupación por tu privacidad. No necesitas ser un experto para hacer algo al respecto. La seguridad adecuada te ayuda a mantener el control, sin complicaciones.

Al combinar antivirus, VPN, gestión de contraseñas y monitorización de identidad en un solo paquete, eliminas esa ansiedad antes de que se convierta en un problema real. Ya no tienes que estar en alerta constante: tu software lo hace por ti.

Sin estrés digital. Online sin preocupaciones. Siempre 2GO.